Синдром компьютерной «мышки» или Туннельный синдром
Если вы заметите у себя один или даже несколько из нижеперечисленных симптомов, вам следует посетить врача:
— появление тянущих ощущений, покалывания, болей в области указательного, большого или среднего пальцев, ладоней, а также в запястье;
— онемение и «неловкость» перечисленных участков, уменьшение чувствительности кожи в этих местах, их ослабление – кажется, будто в пальцах и руке стало меньше сил;
— легкое подрагивание данных участков;
— боли во сне, провоцирующие пробуждение;
— неловкость во время письма, жжение при попытке поднять что-либо.
Чтобы предотвратить появление туннельного синдрома, нужно организовать рабочее место таким образом, чтобы руки испытывали минимум нагрузок. Опираться нужно не на запястья, а на локти, и не работать ни в коем случае «на вес» — руки должны на что-то обязательно опираться. Пользуйтесь специальными ковриками для мышки с силиконовой или гелевой подушечкой под запястье — с ее помощью рука будет находиться в эргономичном положении. Старайтесь избегать такой позиции, когда кисть размещается выше предплечья (чрезмерный изгиб запястья). В течение дня старайтесь каждый час выполнять упражнения для рук – встряхивать кисти, барабанить по столу, сжимать и разжимать кулаки, описывать кончиками пальцев круги, вытягивать руки перед собой и возвращать в начальное положение, надавливать пальцами одной руки на пальцы другой.
— Сходите к врачу. Он выявит, что именно спровоцировало боль или онемение (это может быть остеохондроз позвоночника и другие заболевания).
— Смените руки – научитесь держать мышку левой рукой, постараюсь учитывать вышеописанные правила эргономики.
— Делайте ванночки с морской солью и теплые компрессы для больной руки.
— Пользуйтесь противовоспалительными гелями и мазями, рекомендованными врачом.
— Занимайтесь фитнесом или гимнастикой – поддерживайте тело в форме.
— Проводите массаж области, находящейся в паре сантиметров от локтевого сустава – при этом вы будете ощущать небольшое онемение в пальцах. Бережно разминайте данную область.
— Старайтесь ограничить нагрузку на больную руку.
Источник: http://natural-medicine.ru